3D-beeld van je zwangere buik!

Je baby krijgt zijn eerste indruk van de wereld – en van jou – als je buik begint op te zwellen. Dit is een uitstekend moment voor nieuwe zintuiglijke stimulatie, dus let op alles wat de interesse van uw baby kan wekken. Zorg ervoor dat je echte stoffen zonder patroon gebruikt (zoals katoen of flanel) als je je 's avonds aankleedt. Als je dekens of dekbedden met patronen hebt, kies dan neutrale tinten en vermijd felle patronen (bekijk onze Kledinggids voor zwangere vrouwen!). Zet 's avonds de televisie en computer uit en geef je kleintje wat rust (en de broodnodige snoozetijd). Deze eenvoudige handelingen kunnen bijdragen tot een meer ontspannen omgeving voor jou, en dat is net zo belangrijk als al het andere! Je natuurlijke geur zal nu ook meer opvallen, wat nog iets is om in gedachten te houden als je een meer ontspannen sfeer om je heen wilt creëren. De zweetgeur van het sporten kan later ook ademhalingsproblemen bij je kind veroorzaken. Overleg met je verloskundige voordat je begint met regelmatige oefeningen, want die kunnen negatieve gevolgen hebben voor je ongeboren kind als je ze niet met mate doet.

Wordt comfortabel

Comfort is belangrijk als je zwanger bent, want je groeit. Omdat je buik waarschijnlijk van vorm en grootte verandert, heb je comfortabele kleding nodig waarin je je goed voelt. Bovendien kan een ontspannen zwangerschap een positief effect hebben op de ontwikkeling van je baby. Als u niet gewend bent om bepaalde kleding aan te trekken, voelt u zich misschien ongemakkelijk of ongemakkelijk. Maak je echter geen zorgen. Hoe langer je zwanger bent, hoe comfortabeler je je zult voelen in deze kleding. Probeer hoe dan ook kleding te vinden die je goed past, ongeacht de fase van je zwangerschap. Als je zwanger bent van een meisje, kun je misschien leuke zwangerschapskleding zoeken voor na de bevalling. Verwacht je je eerste kind? Dan ben je waarschijnlijk al voorbij de eerste maanden van de zwangerschap en is het tijd om na te denken over babykleding. U kunt proberen wat kleinere maten te kopen of vooruit te plannen, zodat u kledingstukken klaar hebt liggen als de baby komt. Als je zwanger bent van een jongen, moet je nadenken over wat je zult dragen als je buik groter is en over de zindelijkheidstraining. Je zult ook willen nadenken over babynamen. Misschien wilt u nu ook kijken naar zwangerschapsvitaminen.

Plan vooruit

Plan uw zwangerschap door gezond te eten en prenatale vitaminen te nemen. U moet ook voldoende rust nemen, zodat uw lichaam goed kan rusten en herstellen. Met een gezonde zwangerschap voel je je energieker en minder vermoeid, wat vooral belangrijk is als je een kleintje draagt. U moet er ook voor zorgen dat u voldoende calcium, ijzer en andere voedingsstoffen binnenkrijgt die uw baby nodig heeft om te groeien en zich te ontwikkelen. Als u regelmatig aan lichaamsbeweging doet, zorg er dan voor dat u niet te hard van stapel loopt. Je moet er ook voor zorgen dat je alle benodigdheden hebt, zoals babykleding, een kinderwagen, een autostoeltje en luiers. Het is gemakkelijk om deze dingen te vergeten als je niet verwacht zo snel een baby te krijgen. Tot slot kunt u met uw arts overleggen om eventuele prenatale bezoeken of echo's van tevoren te plannen. Dit kan u helpen om vooruit te plannen en bezoeken op het laatste moment te vermijden.

Oefen voorzichtig

Als je al eens met kinderen te maken hebt gehad, weet je waarschijnlijk dat ze onvoorspelbaar zijn. Dat komt omdat kinderen net de wereld om hen heen verkennen en ontdekken. Terwijl je je kleintje laat opgroeien, wil je erop letten hoe hij of zij leert en reageert. Houd uw kind voorzichtig vast en let op zijn of haar bewegingen. Ga niet wild tekeer en knijp of gooi uw baby niet rond. Dit kan ernstig letsel of zelfs de dood tot gevolg hebben. Kinderen zijn van nature nieuwsgierig, dus let goed op hoe uw kind omgaat met dingen in huis, zoals speelgoed. Als uw kind een favoriet stuk speelgoed heeft, wees dan voorzichtig met het spelen ermee als hij niet in de kamer is. Houd het uit de buurt van water en buiten bereik van nieuwsgierige handen.

Relax!

Tenslotte moet je je tijdens je zwangerschap zoveel mogelijk ontspannen. Dit betekent niet dat je moet stoppen met sporten, maar je moet wel opletten hoeveel je jezelf opdringt. Regelmatig sporten tijdens je zwangerschap kan nuttig zijn als je het met mate en op een gezonde manier doet. Zorg voor rustpauzes tijdens de training en vermijd oververhitting tijdens de training. Zo voorkomt u oververhitting, die in verband wordt gebracht met vroegtijdige bevalling, ademhalingsproblemen en andere problemen. U kunt ook overwegen om met uw arts te overleggen over het nemen van een zwangerschapsontspanner. Deze medicijnen kunnen u helpen ontspannen en uw eventuele angst verminderen.